یک مطالعه اخیر که درمجله ی Annals of Internal Medicineنشان داد که افرادی که ترجیح می دهند تا دیر بیدار بمانند، معمولاً به عنوان شبخورها یا کسانی که "کرونوتایپ های عصر" شناخته می شوند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت هستند.خطر ابتلا به دیابت 72 درصد بیشتر در شبخورها در مقایسه با پرندگان صبحگاهی است.
این مطالعه همچنین نشان داد که جغد های شب دارای شیوع بیشتری از رفتارهای منفی مانند سیگار کشیدن، ورزش نادر و سایر انتخاب های سبک زندگی ناسالم هستند.برای جغد های شبانه ضروری است که برنامه ای منظم برای خواب داشته باشند، اولویت دادن به مدت خواب کافی و اتخاذ شیوه های خواب سالم. این شامل حفظ یک روال خواب مداوم، ایجاد یک محیط سازگار با خواب،و استفاده از تکنیک های آرامش بخش برای بهبود کیفیت خواب.
علاوه بر این، توصیه می شود که حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در هفته انجام شود، رژیم غذایی مغذی را دنبال کنید، هدف خواب 7 تا 9 ساعت در هر شب،مصرف سیگار و الکل را محدود کنید، و وزن سالم را حفظ کنید، مطابق با دستورالعمل های مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها.
علاوه بر این، کاهش زمان نمایش صفحه نمایش و مدیریت موثر استرس اقدامات اضافی هستند که می توانند کیفیت خواب را بهبود بخشند و خطرات کلی سلامتی را کاهش دهند.افراد می توانند خواب بهتری داشته باشند و خطر ابتلا به دیابت و سایر بیماری ها را کاهش دهند..