تحقیقات نشان می دهد که سطح قند خون به طور معمول هنگام خواب افزایش می یابد.با این حال، برای اکثر افراد سالم، نوسانات قند خون که در طول شب و در طول خواب رخ می دهد، طبیعی است و جای نگرانی نیست.از سوی دیگر، کم خوابی می تواند اثرات نامطلوبی بر سطح قند خون داشته باشد.
برای افراد مبتلا به دیابت، کم خوابی خطر بیشتری برای مسائل مربوط به سطح قند خون دارد.خواب نامناسب همچنین می تواند به هوس ناسالم قند منجر شود زیرا بدن در هنگام بیدار شدن احساس کمبود انرژی می کند.این می تواند باعث افزایش سطح قند خون شود و در نهایت منجر به مقاومت به انسولین و سطح بالای قند خون مزمن شود.کمبود خواب مزمن همچنین می تواند خطر چاقی و دیابت نوع 2 را افزایش دهد.
علاوه بر این، کمبود خواب می تواند منجر به کم آبی بدن شود زیرا بدن با تخلیه آب بیشتر برای کاهش سطح قند بالا، بافت ها را تخلیه می کند.سایر مشکلات سلامتی که می تواند به دلیل مشکلات خواب رخ دهد عبارتند از چاقی و نگرانی های مربوط به قلب.افراد مبتلا به دیابت بیشتر در معرض بیماری های کلیوی، چشمی یا قلبی هستند.
حفظ سطح قند خون ثابت می تواند به کاهش احتمال مشکلات مزمن سلامت، به ویژه بیماری قلبی و سکته کمک کند.افراد مبتلا به دیابت در معرض افزایش خطر حمله قلبی هستند و این امر مدیریت سطح قند خون را ضروری می کند.
اگر نگران سطح قند خون خود هستید، خواب منظم شبانه خوب، پرهیز از غذا خوردن در اواخر شب و انجام برخی ورزش ها بعد از شام می تواند کمک زیادی به بدن شما در استفاده موثر از انسولین کند.اگر دیابت دارید و به طور مداوم در صبح سطح قند خون بالا را تجربه می کنید، با پزشک خود صحبت کنید.ممکن است برای تعیین درمان مناسب، مانند تنظیم داروی دیابت یا ورزش روزانه، آزمایش قند خون اضافی یا استفاده از یک مانیتور مداوم گلوکز ضروری باشد.
در نتیجه، همانطور که تغذیه سالم و ورزش منظم برای بدن سالم ضروری است، خواب نیز نقش مهمی در حفظ سطح قند خون سالم دارد.
