در حالی که ژنتیک در رشد سرطان نقش دارد، عوامل خارجی مانند انتخاب شیوه زندگی، آلودگی، عوامل عفونی و تشعشعات مهم تر هستند.تحقیقات نشان می دهد که عوامل محیطی تاثیر زیادی بر خطر بیماری دارنددر اینجا عوامل خارجی کلیدی که به سرطان کمک می کنند و نحوه مدیریت آنها آورده شده است:
تنباکو
سیگار کشیدن علت اصلی سرطان ریه است و به حداقل 14 نوع سرطان دیگر کمک می کند. هر دو سیگار کشیدن فعال و غیرفعال به دلیل مواد سرطان زا در تنباکو مضر هستند.استراتژی های ترک سیگار، از جمله تغییرات رژیم غذایی مانند ترکیب داروهای ضد التهابی (به عنوان مثال، کورکومین) می تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد.
الکل
مصرف مزمن الکل خطر ابتلا به سرطان در کبد، لوزالمعده، دهان، سینه و دستگاه هضم بالایی را افزایش می دهد. الکل به مواد سرطان زا مانند استادلهید و رادیکال های آزاد تبدیل می شود.,اجتناب از الکل می تواند درصد قابل توجهی از این سرطان ها را جلوگیری کند.
رژیم غذایی
رژیم غذایی ممکن است 30 تا 35 درصد از مرگ و میر ناشی از سرطان، به ویژه سرطان روده بزرگ را تشکیل دهد. مصرف زیاد گوشت قرمز، افزودنی های غذایی و آلاینده هایی مانند آفت کش ها خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد.رژیم غذایی غنی از میوه، سبزیجات و غلات کامل می توانند این خطرات را کاهش دهند.
چاقی
چاقی با چندین سرطان مرتبط است، از جمله سرطان روده بزرگ، سینه، اندومتریوم و کبد. وزن بیش از حد به 14 درصد از مرگ و میر ناشی از سرطان در مردان و 20 درصد در زنان در ایالات متحده کمک می کند.کنترل وزن از طریق رژیم غذایی و ورزش می تواند خطر ابتلا به سرطان را با مقابله با التهاب و عدم تعادل هورمونی مرتبط با چاقی کاهش دهد.
عوامل عفونی
عفونت ها باعث 17.8٪ از سرطان ها در سراسر جهان می شوند، با نرخ بالاتر در کشورهای در حال توسعه. ویروس هایی مانند HPV، HBV، HCV و HIV با سرطان هایی مانند گردن رحم، کبد و سارکوم کاپوسی مرتبط هستند.واکسیناسیون و شیوه های ایمن برای جلوگیری از عفونت به طور قابل توجهی این خطرات سرطان را کاهش می دهد.
با کنترل این عوامل خارجی، اجتناب از مصرف دخانیات و الکل بیش از حد، حفظ یک رژیم غذایی سالم، کنترل وزن و جلوگیری از عفونت، می توانید خطر ابتلا به سرطان را به طور قابل توجهی کاهش دهید.اتخاذ این تغییرات در شیوه زندگی یک رویکرد فعال برای پیشگیری از سرطان است.
