از زمان آغاز زندگی، خواب به عنوان نقش حیاتی در حفظ عملکرد منظم بدن ما شناخته شده است. زیست شناسی ما نشان می دهد که خواب برای تنظیم مجدد مغز ما، کمک به رشد آن،و سلول های ثابت کننده، که همه با هم کار می کنند تا ما را سالم نگه دارند.
تحقیقات جدید نشان می دهد که ارتباط قوی بین کمبود خواب و شیوع بیماری های مزمن وجود دارد.الگوهای منظم خواب و خواب با کیفیت برای عملکرد قوی سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است.، پیشگیری از بیماری های عصبی و کاهش اختلالات خود ایمنی.
اختلال در خواب، که با الگوهای نامنظم خواب، زمان بندی، مدت زمان و کیفیت آن مشخص می شود، به طور مستقیم با بروز بیماری های مزمن مرتبط است.زمان خواب و بیدار شدن متفاوت، یا عادت های خواب غیر منظم، در معرض خطر بیشتری برای چاقی، بیماری قلبی، کاهش طول عمر و کاهش شناختی هستند.
به طور خاص، افرادی که خواب نامنظم دارند، نسبت به افرادی که الگوهای خواب منظم دارند، بار کلسیفیکیشن عروق کرونری بالاتری دارند.این نشان می دهد که منظم بودن خواب به عنوان یک عامل کلیدی در حفظ سلامت قلب متابولیک مطلوب و جلوگیری از طیف وسیعی از نتایج نامطلوب سلامتی است.، از جمله فشار خون بالا، دیابت، چاقی و بیماری قلبی عروقی.
محرومیت از خواب با فشار خون بالا، اختلال در کاهش فشار خون شبانه و افزایش خطر استروکلروز، نارسایی قلبی، حمله قلبی و سکته مغزی همراه است.کمبود خواب باعث چاقی و دیابت نوع 2 می شود از طریق اختلال هورمونی که منجر به خوردن بیش از حد و افزایش شاخص توده بدن می شود..
در نتیجه، اهمیت منظم و کیفیت خواب در پیشگیری از بیماری های مزمن غیر قابل انکار است.مدت خواب کافی و کیفیت خواب بالا برای کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و اختلالات متابولیک ضروری است.، و در نتیجه سلامت و رفاه کلی را ارتقا می دهد.
